levent ekinci , youtube , sigara bırakma , sigara bırakma yolları , sigara bırakma yöntemi

Sigara Bırakma
Bir plana sahip olmak, bırakmanın ilk gününü kolaylaÅŸtırır. Bir bırakma planı, odaklanmanın, kendine
güvenmenin ve kararlı olmanın yollarını içerir. Kendi bırakma planınızı oluÅŸturabilir veya sizin için
uygun olanı bulabilirsiniz. Hangi terk etme yönteminin size uygun olduÄŸunu bilmiyorsanız, farklı terk
etme yöntemlerini keÅŸfedin. Vazgeçme yaklaşımı herkes için doÄŸru deÄŸildir. Ä°htiyaçlarınız konusunda
dürüst olun. Planınızda nikotin replasman tedavisi varsa sabah kullanmaya baÅŸlayın. Sigarayı bırakma
kararı verdiyseniz hemen uygulamalısınız.
Bıraktığınız gün meÅŸgul olmak, sigarayı bırakmanın harika bir yoludur. Meslek, zihninizi sigaradan
uzaklaÅŸtırır ve dikkatinizi sigara içme isteÄŸinden uzaklaÅŸtırır.
Sigara bırakma zor bir adımdır. Ana odaklanmak zorlukları azaltır. Bu yaklaşım, olumlu bir tutumun
korunmasına yardımcı olur. DurduÄŸun gün pek iyi bir gün olmayabilir. Ancak önemli olan tek ÅŸey
sigara içmemenizdir - sigara bile içmezsiniz. 24 saat sigara içmediÄŸiniz için kendinizi ödüllendirin.
Bunu hakettin. Bugün kendinizi durmaya hazır hissetmiyorsanız, durmak için uygun bir gün belirleyin.
Bırakmaya hazırlanmak için birkaç güne daha ihtiyacınız varsa sorun deÄŸil.
Sigara Neden Zararlı?
Sigaranın içerisinde bulunan zararlı maddeler nedeniyle kısa sürede saÄŸlığınıza zarar verecek birçok
sorunla karşılaÅŸmanız mümkündür. Sigara dumanı ile birlikte zehirli maddelerin solunması bu
maddelerin akciÄŸerlerde emilmesine neden olur. AkciÄŸerlerden tüm vücuda yayılan zehirli maddeler;
Bu, solunum sisteminin kronik hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve kanser gibi vücut
için ciddi sonuçlar doÄŸurabilecek hastalıklardan muzdarip olmanıza neden olabilir.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolları
Sigarayı bırakma süreci, bir dizi faktöre baÄŸlı olarak her birey için farklı olabilir. Kaç yaşında sigara
içtiÄŸinize, vücut yapınıza ve hastalık geçmiÅŸinize, tercihlerinize ve direnme gücünüze baÄŸlı olarak
bırakma sürecinde farklı deneyimler yaÅŸayabilirsiniz. Vücut saÄŸlığınızı iyileÅŸtirirken yaÅŸam kalitenizi
artırmak ve saÄŸlıklı bir yaÅŸam sürdürmek için size en uygun yöntemi seçmelisiniz. Nikotin
bağımlılığından kurtulduÄŸunuzda beslenmenize olumlu etkisi olan birçok farklı zengin gıdayı tüketerek
alışkanlıklarınızı deÄŸiÅŸtirebilirsiniz. Sigarayı bırakırken sıklıkla tüketilen muz, domates, süt ve patlıcan
gibi besinlerin bu süreçte oldukça faydalı olduÄŸu gözlemlenmiÅŸtir. ÖrneÄŸin domates yapısı gereÄŸi
beynin sigara tüketimiyle uyarılan bölgesini etkilediÄŸi için sigarayı bırakma sürecinde tüketilmesi
önerilen bir besindir. Canınız her sigara istediÄŸinde sigara yerine bu tür saÄŸlıklı yiyecekleri tüketmeye
baÅŸvurabilirsiniz. Bu detaylar kiÅŸiye göre deÄŸiÅŸiklik saÄŸlansa da mutlaka doktorunuza sorunuz. Egzersiz
yapmak, spor gibi aktivitelere katılmak veya hobilerinize daha fazla zaman ayırmak da sigarayı
bırakmada oldukça etkili yöntemler arasındadır. Egzersizler yardımıyla vücudunuzu güçlendirebilir ve
dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Bu sadece sigarayı bıraktığınızda farklı bir işe girmenize yardımcı
olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu güçlendirir ve sigaranın zararlarından kurtulmanıza
yardımcı olur. Düzenli olarak yürüyüÅŸ, koÅŸu, antrenman, voleybol ve basketbol gibi sporları yaparak
saÄŸlıklı bir yaÅŸam tarzına uyum saÄŸlayabilirsiniz. Hobilerinize ayırdığınız zamanı artırmak için kurslara
ve derslere katılabilirsiniz. Vaktinizi keyifli bir ÅŸekilde geçirmek sigara bırakma sürecinde sigara
alışkanlığından uzak durmanıza yardımcı olacaktır.

sigara bırakma yöntemi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “levent ekinci , youtube , sigara bırakma , sigara bırakma yolları , sigara bırakma yöntemi”

Leave a Reply

Gravatar